La transición a una nueva escuela puede ser emocionante pero también abrumadora. La ansiedad por lo desconocido puede afectar a estudiantes de todas las edades, desde los más jóvenes hasta los universitarios.
Según la Asociación Americana de Ansiedad y Depresión (ADAA, por sus siglas en inglés), la ansiedad en la escuela es un problema creciente entre los estudiantes.
Se estima que aproximadamente el 25% de los adolescentes entre 13 y 18 años experimentan trastornos de ansiedad en algún momento de sus vidas, y muchos de estos problemas comienzan durante los años escolares.
Además, un estudio realizado por el Centro Nacional para la Educación Estadística de EE. UU. encontró que aproximadamente el 6% de los estudiantes de secundaria han faltado a la escuela debido a la ansiedad. Estas estadísticas subrayan la importancia de abordar la ansiedad en el entorno escolar y proporcionar a los estudiantes el apoyo necesario para gestionarla de manera efectiva.
Te puede interesar: ¿Cómo sobrevivir a tus primeros días de clases en Prepa?
Cuando eres nuevo en la escuela, enfrentas una montaña rusa de emociones. Desde la emoción de nuevas oportunidades hasta la incertidumbre sobre cómo encajarás, es natural sentir una mezcla de nerviosismo y anticipación.
La sensación de ser "el nuevo" puede ser estresando, especialmente cuando te encuentras rodeado de caras desconocidas y un entorno completamente nuevo. Sin embargo, también es una oportunidad emocionante para reinventarte, conocer gente nueva y explorar nuevas áreas de interés.
Aunque puede ser difícil al principio, recuerda que todos han estado en tu lugar en algún momento y que, con el tiempo, te sentirás cada vez más cómodo y seguro en tu nueva escuela.
La ansiedad en la escuela puede tener un impacto significativo en el bienestar y el rendimiento académico de los estudiantes:
En casos extremos, la ansiedad no tratada en la escuela puede conducir a problemas más graves, como la depresión o el trastorno de ansiedad generalizada.
Te puede interesar: ¿Por qué es importante estudiar la prepa?
Recuerda que hacer amigos lleva tiempo y esfuerzo, pero pronto te sentirás más integrado.
Para manejar la ansiedad en la escuela, es crucial adoptar estrategias efectivas que promuevan el bienestar emocional y el equilibrio mental.
Entre estas estrategias se incluye la práctica regular de técnicas de relajación, como la respiración profunda y la meditación, así como la búsqueda de apoyo social al hablar sobre los sentimientos con amigos, familiares o profesionales de la salud mental.
Además, establecer metas realistas, mantener una rutina de sueño adecuada y llevar un estilo de vida saludable que incluya ejercicio regular y una alimentación balanceada pueden contribuir significativamente a reducir los niveles de ansiedad y mejorar la capacidad para afrontar los desafíos escolares con confianza y tranquilidad.
Aquí una guía de lo que se puede hacer para manejar la ansiedad en la escuela paso a paso:
Es normal sentirse nervioso o ansioso al enfrentar lo desconocido. Reconocer y aceptar estas emociones es el primer paso para manejarlas de manera efectiva.
Antes del primer día de clases, es importante tomarse el tiempo para familiarizarse con el entorno escolar. Cuanto más familiarizado se esté con el entorno, menos ansiedad se sentirá el primer día.
Participar en actividades extracurriculares, unirse a clubes estudiantiles o asistir a eventos sociales, son buenas ideas. Hacer nuevas amistades ayudará a sentirse más conectado y apoyado en la nueva escuela.
Esto puede proporcionar un sentido de estructura y seguridad. Organizar el horario de clases, asignar tiempo para el estudio y el descanso, y asegurarse de incluir actividades que ayuden a la relajación, como el ejercicio físico o la meditación, es importante.
Pedir ayuda si la ansiedad se vuelve abrumadora es fundamental. Hablar con un maestro, consejero escolar o un amigo de confianza sobre esto puede ayudar mucho para compartir las preocupaciones, aliviar la carga emocional y proporcionar perspectivas útiles.
Puedes aprender técnicas de respiración profunda, relajación muscular progresiva o mindfulness para ayudar a calmar la ansiedad en momentos de estrés. La práctica regular de estas técnicas puede fortalecer la capacidad para manejar situaciones estresantes de manera efectiva.
Es importante enfocarse en los aspectos positivos de esta nueva experiencia escolar y mantener una actitud optimista. Cada desafío es una oportunidad de crecimiento y aprendizaje.
Manejar la ansiedad por ser nuevo en la escuela requiere tiempo, paciencia y autocompasión. Al implementar estos consejos prácticos y buscar apoyo cuando sea necesario, estarás mejor equipado para enfrentar los desafíos y aprovechar al máximo tu experiencia educativa.
Te puede interesar: ¿Cómo controlar la ansiedad?
En UVM reconocemos el papel crucial que desempeñan los maestros en la creación de entornos seguros y de apoyo en la escuela.
Los profesores capacitados no solo están equipados para identificar signos de ansiedad entre los estudiantes, sino que también pueden implementar estrategias efectivas para ayudarlos a superar estos desafíos. Al promover una cultura de comprensión, empatía y apoyo mutuo, los maestros no solo contribuyen al bienestar emocional de sus alumnos, sino que también establecen las bases para un ambiente escolar en el que todos puedan prosperar académica y emocionalmente.
Además, contamos con actividades extracurriculares para en donde puedes conocer personas con tus mismos intereses y pasiones. Desde deportes, pintura, canto o ballet, hasta intercambios en el extranjero, la comunidad Lince está llena de personas interesantes que puedes conocer.